مشكله زياده في الوزن او ثبات الوزن

  

يلا ندردش

بتعاني من الوزن الذائد:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليوم جبتلكم رجيم هيساعدنا علي تخسيس 8كيلو في اسبوع لو بتعني من الوزن الذائد وعاوزه تتشجعي انك تعملي رجيم وتخصيص وتلاقي نتائج تشجعك وتساعدك علي تكمله الطريق في الرجيم ولا تياسي 

كلنا عارفين اننا داخلين علي فصل الشتاء يعني هنسقع يعني هنروح نجري علي التلاجه يعني هناكل اكتر ونتخن اكتر بما انا الشتاء بنقعد اكتر في البيت تحت البطانيه مما يوادي اللي زياده الوزن.

بتعاني من ثبات الوزن:

كلنا بيجي علينا وقت بتعاني من ثبات الوزن ومش بنعرف ننزل الوزن باي رجيم من الرجيمات المعرفه لاكن الحل الوحيد هو رجيم الصدمه اللي بيجبر الجسم علي خساره الوزن وبيقلي الحرق في الجسم وبكده الوزن هينزل بطريقه صحيه.

وترجعوا علي اننا نكمل في التخلص من الشحوم والوزن الزائد.

يلا ندردش

ازاي نستخدم هذا الرجيم رجيم الصدمه:

هذا الرجيم يستخدم لمده اسبوع ويكون منسم الي ثلاث ايام نفس الوجبات واربع ايام نفس الوجبات 

الاوزان اللي فوق ال 100كيلو تقوم بعمل هذا الرجيم مرتين كل شهر.

ام الاوزانت تحت ال 100كيلو تقوم بعمل هذا الرجيم مره واحده كل شهر.

ام الاوزان تحت 80كيلو او الاوزان اللتي تقترب من الوزن المثالي تقوم بعمل هزا الرجيم مره كل ثلاث اشهر او نعمل ثلاث ايام فقط مره كل شهر.

يلا ندردش

واخيرا رجيم الصدمه:

ايام السبت والاحد والاثنين نفس الوجبات 

الافطار:

شريحه خبز+بيضه مسلوقه

بعد الفطار بساعه كوب شوفان باللبن 

الغداء:

طبق سلطة🥗+كميه من الخضار المشوح او المشوي +قطعتين من اللحم او الفراخ او سمكه مشويه

بعد الغداء بساعه ثمره فاكه واحده (برتقال او تفاح او يوسفي 🍊)

العشاء:

كوب زبادي او شرائح فاكهه

*

*

*

الثلاثاء والاربعاء والخميس والجمعه نفس الوجبات 

الافطار:

2معلقه جبنه قريش +2معلقه فول +شريحه خبزاو توست بني 

بعد الفطار بساعه ثمره فاكه او بعض الشرائح من الثمره

الغداء:

ربع فرخه مشويه+طبق سلطة🥗 او طبق خضار 

العشاء:

كوب من الزبادي +بعض شرائح الفاكه

وشكرا بتمنا انكم تنفذو الرجيم كما هو السوال علي افضل نتائج نتمنها.